- Principalmente son los que se utilizan en las practicas anteriormente vistas. Ropa cómoda, preferiblemente un esqueleto para cortar el viento y poder realizar la brazada bien, panataloneta con unas aberturas para la amplitud de la zancada
- Los elementos de pista son:
 |
| Valla profesional para salto de pista. |
 |
| Valla pequeña para las edades que están iniciando. |
 |
| Los niveles de salto para cada atleta. |
Descripción de la técnica
Salida: La forma de ejecución de la salida es semejante a la de las pruebas lisas de velocidad, aunque al tener ahora que enfrentarnos con un obstáculo a una distancia relativamente cercana, es necesario el control óptimo de la carrera mucho antes, para encontrarnos en disposición de llevar a cabo el primer paso de la valla. Por eso, la elevación del tronco en la fase de aceleración se realiza antes que en las pruebas lisas de velocidad. A continuación te recordamos cuáles eran las fases de la salida.
Pierna de ataque: La pierna se extiende pero no se bloquea por la rodilla y en el momento que el pie se sitúa sobre la valla, realiza un movimiento envolvente de arriba-abajo buscando el suelo con rapidez con el que toma contacto de metatarso.
Pierna de impulso: Una vez finalizado el impulso la pierna se deja arrastrar, momento a partir del cual describe un movimiento circular y lateral pasando paralela al suelo sin apresurar su acción, de tal modo que cuando la otra pierna toma contacto con el suelo, ésta se mantiene algo al costado, formando en este momento, un ángulo aproximado de 90 grados con el tronco.
Brazos: El brazo contrario a la pierna de ataque se eleva logrando su mayor extensión cuando el pie está situado sobre la valla.
El brazo contrario tiende a no desplazarse hacia atrás actuando con pasividad en la primera parte y con dinamismo una vez rebasada la valla.
Punto de batida: Para conseguir un buen pase de valla es definitivo lograr un correcto punto de batida. Si este se efectúa en un lugar muy próximo a la valla, el atleta tendrá que saltar describiendo una acrobacia para salvar el obstáculo, alcanzándose el punto más alto de aquélla sobrepasada la valla.
EJERCICIOS METODOLÓGICOS
Como se muestra en el material audiovisual, se generaron ejercicios metodológicos para la apropiación de la técnica, estos fueron de vital importancia al momento de ejecutar la prueba.
ERRORES MÁS COMUNES
- En medio de la desesperación y el afán tumban la valla con intención
- Si el corredor pasa una valla que no esta en su carril queda eliminado de la carrera
-
Si el corredor invade en algún momento otro carril queda eliminado
- Invadir el carril contrario con un mal ataque o un mas recobro.
GLOSARIO
Rail: Sector de la pista por la cual el participante debe
avanzar sin necesidad de invadir alguno otro.
Metal: Cuerpo simple, generalmente sólido a temperatura
ambiente, que es buen conductor del calor y de la electricidad y que tiene un
brillo característico; se emplea, a menudo en aleación con otro metal, en la
fabricación de numerosos objetos.
Wood: Sustancia dura y fibrosa que hace parte de un tronco y
las ramas de un árbol
Weight: Elemento que contiene un nivel de peso adecuado a la
ocasión. En este caso el suficiente para sostener la valla.
Speed: Capacidad de desplazarse de un punto a otro en el
menor tiempo posible.
To your brand: Técnica en que el atleta se dispone en su
partidor.
Ready: Técnica en que el corredor alza su cuerpo y se
prepara para salir a competir.
Outside: Señal dada por el arbitro la cual indica que el
corredor debe salir para competir.
Recovery: Técnica en que la pierna no dominante supera la
valla siguiendo la pierna de ataque de forma limpia y sin invadir otro carril.
Passage: Técnica en se debe poner el cuerpo después de pasar
la vaya para de esa forma evitar lesiones y el impulso y velocidad no
disminuya.
No hay comentarios:
Publicar un comentario